ニキビ 食べ物

大人になるとニキビは、頬や顎、フェイスライン
などにできることが多くなります。

これは、ホルモンバランスが崩れて肌が乾燥して
いることが原因だといわれています。

肌が乾燥すると、毛穴がつまりやすくなるだけでなく
皮脂の量が増加しニキビができやすくなります。

そんなときに効く食べ物というのがあるそうです。

女性ホルモンが低下したときに、補ったり分泌を促す
効果があるといわれる大豆製品やビタミンB6やビタミンE
をを含む食べ物を積極的に摂ることが大切だそうです。

ビタミンB6は、かつおやまぐろなどの魚類
ビタミンEは、ナッツ類に多く含まれています。

ビタミン類には体内で保持、蓄積できないものが多いので
毎日きちんと摂る必要があります。

難しいときには、サプリなんかでもいいそうですよ。

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